在睡眠期間，您的皮膚會重獲新生。

維持皮膚健康所必需的新陳代謝（皮膚新陳代謝）在睡眠期間變得活躍。據說正常的周轉週期約為6週，但如果持續缺乏睡眠，這個週期就會減慢，老舊的死皮細胞就會殘留在皮膚表面，更容易造成皮膚粗糙。

也要考慮一下你的就寢時間。

生長激素 由腦下垂體分泌，促進皮膚更新。睡眠期間會分泌大量這種生長激素。如果你持續缺乏睡眠，生長激素的分泌就會減少，進而擾亂新陳代謝週期。
生長激素的分泌在入睡後3小時左右達到高峰。此外，據說晚上 10 點至凌晨 2 點是營業最活躍的時間。

換句話說，這不僅僅是睡得更久那麼簡單。避免熬夜，如果可能的話盡量在晚上 10 點前上床睡覺。

良好的睡眠與自主神經系統

我們的身體和精神狀態與自主神經系統有很大關係。自主神經系統由兩部分組成：交感神經系統和副交感神經系統。兩者以良好平衡的方式共同努力，以維持身心健康。
充足的睡眠使副交感神經系統週期性占主導地位，平衡植物神經系統，打造健康的肌膚。

• 交感神經
  當身體主動運動時，該神經就會活躍，並產生緊張狀態。
• 副交感神經：
  當身體休息時，此神經很活躍，產生放鬆的狀態。

睡眠不足是美麗肌膚的大敵

當你缺乏睡眠時，你的交感神經系統就會占主導地位，你的精神和身體都會保持緊張。交感神經有活化男性荷爾蒙的作用，使皮脂分泌增多，導致皮膚粗糙。確保 睡眠充足。